もう諦めない！今日から始める髪の毛が減る予防の決定版

髪の毛が減る原因

髪の毛が減る原因は実に様々ですが、大きく分けると遺伝的な要因と生活習慣などの後天的な要因が考えられます。
主な原因は以下の通りです。

遺伝

髪の毛が減る代表的な原因として挙げられるのが遺伝です。
特に男性型脱毛症(AGA)は、両親から受け継いだ遺伝子が大きく影響します。
AGAは男性ホルモンと深く関わっており、遺伝的に男性ホルモンの影響を受けやすい体質の場合、AGAになりやすいといわれています。

男性ホルモン

男性ホルモンの一種であるテストステロンは、毛母細胞に作用し、ヘアサイクルを乱すことで髪の減少を引き起こします。
テストステロンは、5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロン(DHT)に変換されます。
DHTは、毛母細胞の働きを阻害し、髪の成長期を短縮させるため、髪の毛が十分に成長する前に抜け落ちてしまうのです。

生活習慣の乱れ

食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足、喫煙、過度な飲酒などの生活習慣の乱れは、頭皮の体内の循環不良や栄養不足を引き起こし、髪の減少を進行させる可能性があります。

• 食生活の乱れ：髪の毛の成長に必要な栄養素が不足すると、髪の毛が細く弱くなりやすくなります。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルは積極的に摂取するように心がけましょう。
• 睡眠不足：睡眠中は、髪の毛の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌量が減少し、髪の毛の成長が阻害されます。
• 運動不足：適度な運動は、体内の循環をサポートし、頭皮に栄養を行き渡らせる効果があります。運動不足は、体内の循環不良を招き、髪のボリュームの低下のリスクを高める可能性があります。
• 喫煙：タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用があり、頭皮への体内の循環を悪化させます。また、活性酸素を発生させ、毛母細胞にダメージを与えることもわかっています。
• 過度な飲酒：アルコールは、髪の毛の成長に必要な亜鉛の吸収を阻害します。また、肝臓に負担をかける作用を優先させるため、髪の毛の成長が後回しになってしまう可能性があります。

ストレス

ストレスは、自律神経のバランスを乱し、体内の循環不良やホルモンバランスの乱れを引き起こすことでヘアボリュームの減少を促進する可能性があります。
また、ストレスを感じると、頭皮が硬くなったり、毛穴が詰まりやすくなったりすることもあります。

頭皮環境の悪化

頭皮の乾燥、皮脂の過剰分泌、フケやかゆみ、紫外線などの外的刺激は、頭皮環境を悪化させ、ヘアボリュームの減少を進行させる要因となります。

• 頭皮の乾燥：頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。また、乾燥によって頭皮が硬くなり、体内の循環不良に陥ることも。
• 皮脂の過剰分泌：過剰な皮脂は、毛穴を詰まらせ、炎症を引き起こす可能性があります。また、皮脂を栄養源とするマラセチア菌が増殖し、フケやかゆみの原因となることも。
• フケやかゆみ：フケやかゆみは、頭皮環境が悪化しているサインです。放置すると、炎症が悪化し、ヘアボリュームの減少が進行する可能性があります。
• 紫外線：紫外線は、頭皮にダメージを与え、炎症や乾燥を引き起こします。また、髪の毛の主成分であるケラチンを分解し、髪の毛を弱くする原因にもなります。

病気や薬の副作用

甲状腺疾患や自己疾患などの病気、一部の薬の副作用によってヘアボリュームの減少が引き起こされることがあります。
これらの要因が複合的に作用することで、ヘアボリュームの減少は進行していきます。

進行パターン

ヘアボリュームの減少の進行パターンは、原因や体質によって異なりますが、一般的には以下の3つのパターンに分けられます。

1. 頭頂部から薄くなるパターン

AGAに多く見られるパターンです。
頭頂部の髪の毛が徐々に細くなり、全体的に薄くなっていきます。
進行すると、頭頂部が完全に禿げてしまうこともあります。

2. 生え際から薄くなるパターン

額の生え際が徐々に後退していくパターンです。
M字型に後退していくことが多いため、「M字ハゲ」とも呼ばれます。
AGAだけでなく、加齢による髪の密度の変化にも見られるパターンです。

3. 頭皮全体が薄くなるパターン

びまん性脱毛症に多く見られるパターンです。
頭皮全体が均一に薄くなっていきます。女性に多く見られるパターンですが、男性でも見られることがあります。

これらのパターンは、単独で現れる場合もあれば、組み合わさって現れる場合もあります。
髪の密度の変化が気になる場合は、自己判断せずに、専門医に相談することをおすすめします。